چگونه ناخن بلند، زیبا و سالم داشته باشیم؟

به گزارش مجله عکسها، داشتن ناخن بلند، زیبا و سالم نشانه شخصیت و همچنین سلامت شما می باشد و به تغذیه مناسب و رعایت نکاتی در مراقبت و محافظت از ناخن ها بستگی دارد.

چگونه ناخن بلند، زیبا و سالم داشته باشیم؟

ناخن های شما می توانند شخصیت شما را به نمایش بگذارند. اگر زیبا و تمیز باشند نشان می دهند که شما به تمیزی و جزییات اهمیت می دهید. ناخن های کوتاه و مرتب شما را فردی حرفه ای و ناخن های بلند و زیبا، شما را فردی با سلیقه و دلفریب نشان می هد. همچنین ناخن های خوش فرم و سالم نشان دهنده سلامت شما نیز می باشد و ناخن های مشکل دار نشانه ای هستند برای اینکه بدن شما مواد غذایی لازم را دریافت نمی نماید. در ادامه به معرفی مواد غذایی و راهکارهایی می پردازیم که به داشتن ناخن بلند، خوش فرم و سالم به ما یاری می نماید.

مواد غذایی لازم برای داشتن ناخن بلند، سالم و قوی

ناخن سالم صورتی، محکم و پرجلوه است. اگر ناخن هایتان طبیعی، اما خشک و شنماینده است نشان می دهد که مواد مغذی لازم به بدن شما نمی رسد.

  • برای حفظ رطوبت درونی ناخن ها، مقدار زیادی آب بنوشید.

آب یکی از نوشیدنی های زیبایی است که به فعالیت ها و عملکرد داخلی بدن یاری می نماید. یک آزمایش ساده برای از دست دادن آب این است که ناخن را محکم فشار دهید و بعد ببینید چگونه بستر ناخن به سرعت رنگ خود را از دست می دهد (از صورتی به سفید). اگر ناخن کمتر از دو ثانیه به رنگ اصلی اش باز نگردد، به معنای این است که بستر ناخن دچار کمبود آب است و در طولانی مدت این کمبود آب باعث شنمایندگی ناخن می گردد.

  • روزانه به میزان کافی پروتئین مصرف کنید.

کمبود پروتیین خود را به صورت یک نوار سفید در عرض ناخن نشان می دهد. میزان قابل توجهی پروتیین در قزل آلا، ماست و گردو وجود دارد. منابع دیگر آن شامل ماهی، میگو، بوقلمون، مرغ، گوشت، سویا، تخم مرغ، آجیل و لبنیات است.

  • اطمینان حاصل کنید که ویتامین B به اندازه کافی مصرف نموده اید.

بهترین منبع تیامین (ویتامین B1) و بیوتین ( B7) گردو، بهترین منبع ریبوفلاوین (ویتامین B2) و اسید پنتوتنیک ( B5) ماست، بهترین منبع نیاسین (ویتامین B3) قزل آلای وحشی. بهترین منبع فولیت (ویتامین B9) اسفناج و بهترین منبع کوبالامین (ویتامین B12) که فقط در منابع حیوانی وجود دارد، میگو می باشد. اسفناج، گردو و قزل آلا منابع خوب یپردوکسین (ویتامین B6) هستند.

  • روزانه حداقل سه وعده غذاهای پر کلسیم بهره ببرید.

ناخن ها دارای کلسیم هستند و بهترین منبع کلسیم ماست، سیب زمینی و اسفناج است. منابع خوب کلسیم که به راحتی جذب بدن می گردد، شامل مشتقات شیر، سبزیجات برگ دار، شلغم و ماهی کنسروی مثل ساردین و سالمون که دارای تیغ هستند، می باشد.

  • غذاهایی که حاوی آهن و روی هستند را مصرف کنید.

اگر آهن کافی دریافت نکنید ناخن هایتان آن را نشان می دهد. کمبود آهن که در زنان هم رایج است سبب شکسته شدن ناخن بلند شما می گردد. بهترین منبع آهن اسفناج و گوجه فرنگی است. منابع حیوانی آهن گوشت گاو، بوقلمون، اردک، مرغ، میگو و تخم مرغ هستند و منابع گیاهی آهن سویا، عدس، لوبیا و سبوس است. با مصرف ویتامین C نیز می توانید به جذب آهن حیوانی در بدن یاری کنید.

کمبود روی نیز باعث ایجاد لکه و یا خط های سفید روی ناخن می گردد. منابع دارای روی غذاهای دریایی، گوشت گوساله، تخم مرغ، ماست، غلات و آجیل است.

  • از رژیم های غذایی غیر استاندارد که باعث کاهش وزن سریع می شوند بپرهیزید.

نکات مهم برای داشتن ناخن بلند، قوی و سالم

  • از مرطوب نماینده بهره ببرید. ناخن بلند و بدون لاک آسیب پذیرتر هستند پس به تمام دست لوسیون بمالید و بعد از استفاده از مرطوب نماینده ها دست ها را خوب ماساژ دهید تا خون در غشا ناخن جریان یابد. روغن دانه کتان و روغن نباتی از بهترین مرطوب نماینده های طبیعی برای محافظت از سلامت ناخن های شما هستند.
  • بعد از حمام کردن، هنگامی که ناخن ها هنوز نرم هستند آنها را کوتاه و یا آرایش کنید. ناخن های خشک هنگام کوتاه کردن بیشتر مستعد ترک خوردن می باشند.
  • هنگام باغبانی، ظرف شستن و یا استفاده از مواد شوینده از دستکش های لاستیکی بهره ببرید. برای محافظت بیشتر از ناخن بلند، درون دستکش کمی پنبه قرار دهید.
  • هنگام خارج شدن از خانه در هوای سرد دستکش بپوشید.
  • ناخن بلند صدمه دیده را در همان لحظه اصلاح و بلافاصله آن را کوتاه کنید تا شکستگی عمیق تر نگردد. همواره یک سوهان ناخن همراهتان باشد تا اگر مسئله ای برای ناخنتان ایجاد شد آن را سوهان بکشید.
  • اگر دوست دارید ناخن بلند و قوی داشته باشید اجازه دهید ناخن فرایند رشد طبیعی خود را داشته باشد. استفاده از محصولات تحت عنوان قوی نماینده ناخن سطح بشقابی ناخن را می پوشاند و مانع از رسیدن اکسیژن به آن می گردد همچنین هیچ تاثیری در تقویت ناخن ندارد.
  • هرگز بیش از 2 تا 3 روز از لاک روی ناخن استفاده نکنید و اجازه دهید ناخن ها تنفس نمایند.
  • از لاک پاک کن های بدون استون بهره ببرید که خاصیت خشک نمایندگی کمتر در ناخن ها را دارند.
  • کاشت ناخن و عوارض ناشی از استفاده از چسب ناخن و ناخن مصنوعی سبب نازک شدن و شنمایندگی ناخن ها می گردد.
  • هرگز از ناخن خود به عنوان یک ابزار برای باز کردن در قوطی و… استفاده نکنید.
  • ناخن هایتان را سوهان بکشید تا قوی تر شوند، این کار یاری می نماید تا ناخن ها به آسانی نشنمایند. هنگام استفاده از سوهان ناخن نیز باید دقت کنید که سوهان را به یک سمت بکشید و از حرکت رفت و برگشتی خودداری کنید.
  • بارداری به شما یاری می نماید تا ناخن بلند و سالم تری داشته باشید و البته بعد از تولد نوزاد کیفیت ناخن ها مثل سابق می گردد.

چند پیشنهاد برای زیباتر و قوی تر شدن ناخن ها

  • برای تمیز کردن ناخن می توانید از یک مسواک آغشته به آب و صابون یا بیکربنات سود بهره ببرید.
  • اگر ناخن هایتان تیره شده، برای براق کردنش می توانید از سرکه سفید بهره ببرید.
  • اگر ناخن هایتان رنگ گرفته، می توانید از لیمو برای سفید کردن آنها بهره ببرید.
  • اگر ناخن های سستی دارید، آنها را با روغن زیتون ماساژ دهید.

(ماساژ ناخن ها با مخلوط حاصل از دو قاشق روغن زیتون و دوقاشق آب لیمو تازه به شما در داشتن ناخن بلند و قوی یاری می نماید).

منبع: ستاره
انتشار: 28 بهمن 1399 بروزرسانی: 28 بهمن 1399 گردآورنده: 3napix.ir شناسه مطلب: 1531

به "چگونه ناخن بلند، زیبا و سالم داشته باشیم؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "چگونه ناخن بلند، زیبا و سالم داشته باشیم؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید